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| 글쓴이 |
김보미 |
조회수 |
112 |
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| 이메일 |
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작성일 |
2024-01-15 18:39:55 |
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http:// |
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| 제목 |
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건강하게 지내기 위한 팁 건강을 유지하는 것은 신체적, 정신적 에너지로 일상 업무를 처리 할 수 있다는 것을 의미합니다. 또한 숙면을 취하고 스트레스를 피하는 것도 포함됩니다. 지방이 적고 섬유질이 풍부하며 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 운동은 건강을 유지하는 또 다른 열쇠이며 심장 질환, 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병, 우울증 및 관절염의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 활발한 걷기와 같은 매주 150분간의 적당한 활동을 권고한다. 라경찬한의원
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동탄피부과균형과 뼈 건강에 중요한 강도 훈련은 일주일에 2-3 번해야합니다. 가공식품을 많이 먹는다면 그것들을 줄이고 신선하고 온전한 음식을 더 많이 먹도록 노력하라. 처음부터 요리하면 식사에 들어가는 것을 더 잘 제어 할 수 있으며, 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 것들을 사용하거나 정제 된 곡물을 전체 곡물 (현미 또는 통밀 파스타와 같은)으로 대체하거나 더 많은 야채를 추가하여 건강한 스왑을 만들 수 있습니다 식사. 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강 모두에 중요하며, 독감이나 코로나19와 같은 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다. 그것은 또한 우울증과 불안으로 이어질 수있는 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 매일 밤 적어도 8 시간의 수면을 취하십시오. 스트레스 수준을 관리하는 다른 방법으로는 명상, 명상, 요가, 주말에 노는 것, 자원봉사 등이 있다. 또한 매일 '나만의 시간'을 갖고, 당신이 즐기는 활동을 하면서 시간을 보내는 것도 좋은 생각이다.
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